5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Bumi Sedayu > Artikel > 5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Olahraga merupakan suatu aktivitas yang penting untuk tubuh kita. Selain menjaga kesehatan kita, olahraga juga bisa untuk membakar lemak , memperbaiki insulin di dalam tubuh , membuat suasana hati menjadi tenang, dan mencegah insomnia.

 

Olahraga memang penting, namun tidak sedikit dari kita yang abai menjaga tubuh. Alasannya pun bermacam-macam, seperti, bekerja hingga lembur, sibuk mengurus bisnis , hingga malas untuk pergi ke tempat kesehatan.Padahal sebenarnya kita bisa tetap olahraga meski dengan seabreg kegiatan yang kita hadapi. Bahkan lebih menariknya lagi, kita juga tak perlu mengeluarkan banyak biaya dan bahkan gratis. Yap, solusinya adalah olahraga di rumah.

 

Anda tetap bisa olahraga meski kantong sedang tipis, cuaca di luar mendung , maupun halangan-halangan yang membuat Anda tidak semangat lagi untuk olahraga. Berikut Bumi Sedayu rangkumkan 5 olahraga yang bisa Anda praktekkan sekarang juga :

 

  1. Plank

Plank merupakan olahraga yang tidak memerlukan perpindahan tubuh. Jadi kamu tidak perlu ke mana-mana, cukup dengan menahan seluruh badanmu menggunakan bagian kedua tangan hingga siku, serta kaki dengan posisi yang lurus. Posisi tubuh yang benar dan lurus seperti ini akan membuat otot-otot kuat dan tulang-tulang dalam tubuh bagian belakang berada pada posisi normal.

 

  1. Squats

Gerakan squatting ini yang terpenting adalah keseimbangan. Letakan tangan menjulur ke depan dan berusahalah untuk duduk. Bayangkan kamu seakan sedang hendak duduk di kursi. Namun posisi tubuh agak miring ke depan sehingga semakin kamu turun, akan terbentuk sudut dari bagian tubuh dan paha atas.

 

  1. Sit Up

Sit Up merupakan sebuah gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada pinggul dan pantat dengan keadaan lutut yang diarahkan ke atas. Sit up bila dilakukan rutin setiap hari akan sangat bagus untuk tubuh. Meskipun pada awal permulaan melakukan sit up cukup sakit pada bagian bawah perut. Tetapi bila dilakukan secara rutin akan terasa nyaman dengan sendirinya. Banyak sekali para laki – laki yang melakukan olahraga ini dengan baik dengan tujuan agar mendapatkan bentuk perut yang ideal dan sehat. Anda bisa melakukan gerakan ini dimanapun baik di dalam ruangan sempit atau diluar ruangan. Sehingga meskipun berada di dalam rumah anda masih tetap bisa ber olahraga.

 

  1. Push Up

Olahraga satu ini sudah tidak asing lagi di dengar oleh masyarakat. Selain mudah dilakukan juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Push Up merupakan salah satu jenis senam kekuatan yang memiliki fungsi agar bisa menguatkan otot bisep maupun otot trisep. Olahraga satu ini bisa anda lakukan di manapun tanpa menggunakan bantuan alat.

Selain mampu menyehatkan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh olahraga ini juga bisa membentuk tubuh yang lebih ideal seperti yang anda inginkan. Apabila anda ingin mendapatkan bentuk tubuh yang kekar, tubuh yang bebas dari selulit tidak ada salahnya anda mencoba push up setiap hari dan rutin.

 

  1. Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau yang biasa disebut skipping ini adalah jenis gerakan yang dilakukan dengan menggunakan sebuah tali. Lompat tali memiliki banyak manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh diantaranya mampu menurunkan berat badan karena hal ini dapat membakar lemak dengan sangat cepat. Selain itu juga mampu mengencangkan otot pada tubuh. Dalam gerakan ini juga bisa meningkatkan tinggi badan pada tubuh (untuk usia tertentu – anak-anak dalam masa pertumbuhan). Karena gerakan ini juga mengatur gerakan kaki dalam kecepatan melompat dengan ketangkasan tangan yang mengayunkan tali, maka gerakan ini dapat membuat tubuh menjadi lentur dan membuat konsentrasi untuk menjaga keseimbangan tubuh. Anda bisa melakukan lompat tali selama 30 menit agar bisa mendapatkan hasil yag memuaskan.

 

 

Nah, itulah tadi beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan cukup di rumah saja. Menjadi sehat merupakan hak setiap orang, maka seharusnya mereka memenuhinya kan? Nah, salahsatunya ya dengan olahraga. Yuk hidup sehat mulai dari rumah.

 

Masih bingung soal hunian? Bumi Sedayu hadir bagi Anda yang masih mencari hunian berkelas di Jogjakarta. Hunian modern di Jogjakarta dengan harga murah dan berkualitas terbaik di kelasnya. Segera hubungi tim marketing kami di :

 

Website                              : http://www.bumisedayu.com/

Instagram                            : http://instagram.com/bumisedayu

WA / Phone                       : https://web.whatsapp.com/send?phone=6281585851636

Alamat Perumahan         : Dusun KALIURANG, Desa ARGOMULYO, Kecamatan SEDAYU, Kabupaten BANTUL, Provinsi D. I. YOGYAKARTA.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *